チキンライス
- 調理時間
- 約 20 分
- エネルギー
- 542 kcal
- たんぱく質
- 14.7 g
- 脂質
- 13.8 g
- 炭水化物
- 93.9 g
- 食塩相当量
- 2.2 g
1人分あたり
材料 （2人分）
- ご飯
- 400g
- 鶏もも肉
- 100g
- 玉ねぎ
- 1/2個
- ピーマン
- 1個
- カゴメトマトケチャップ
- 大さじ6
- サラダ油
- 大さじ1
- 塩
- 少々
- こしょう
- 少々
- 栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
（例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価） - 計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- 電子レンジは、作り方に記載がなければ500Ｗ～600Ｗです。
作り方
- 1 鶏肉、玉ねぎ、ピーマンは1cm角に切る。
- 2 フライパンに油を熱し、鶏肉、玉ねぎ、ピーマンの順に炒め、火が通ったらトマトケチャップを加える。
- 3 温かいご飯を加え、ほぐしながら強火で手早く炒め合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。
- 4 お皿に盛り付けて完成。
ワンポイントアドバイス
- ＊冷えたご飯を使う場合は、電子レンジなどで軽く温めて加えると混ぜやすく短時間に仕上がります。
このレシピに使われている商品
オニオンコンソメ
「クノール®カップスープ」
- 調理時間
- 約 1 分
- エネルギー
- 45 kcal
- 塩分
- 1.1 g
- たんぱく質
- 0.9 g
- 野菜摂取量※
- 0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
1人分あたり
材料 （1人分）
- 「クノール®カップスープ」オニオンコンソメ
- 1袋
- 熱湯
- 150ml
作り方
- 1 カップに「クノール®カップスープ」を入れる。
- 2 熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
ワンポイントアドバイス
- ＊150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
